Audio's
om te ontspannen en beter waar te nemen
Je bent van harte uitgenodigd om ze te beluisteren en te gebruiken. In het kort geef ik nu aan wat je hier kunt verwachten.
Er zijn verschillende audio's. Er zijn audio's om te mediteren, om je bewust te worden van je lijf en om je te ontspannen. Je vindt er hele korte audio's van 2 minuten en van 7 minuten of langer.
Als coachee van mij heb je kennisgemaakt met een of meer van deze oefeningen. Hier kun je ze terugluisteren en net zo vaak doen als je zelf wilt. Als welkome bezoeker kun je hier struinen door de oefeningen, deze doen en zo ervaren welke smaken naar meer en vaker. Gewoon, lekker uitproberen.
Kort en krachtig
De 2-minuten-audio's helpen je om jezelf op de dag of 's avonds korte momenten te gunnen waarop je even je gedachten kunt laten zijn voor wat ze zijn en je te richten op iets anders. Op je ademhaling, op wat je voelt in je lijf, op je emoties op dat moment, op je gedachten of op rust en ontspanning. Beluister ze en doe meteen mee. Zo ervaar je direct het effect ervan.
Introductie: Hoe begin je elke oefening
Open hier de tekst als PDF
De 2-minuten-ademhaling
Open hier de tekst als PDF
De 2-minuten-scan/ken je lijf
Open hier de tekst als PDF
Ontspannen en verbeelden
De 7-minuten-audio's zijn oefeningen die je helpen om je te ontspannen en om je krachtig te voelen.
Adem en ontspanning
Sterk en stevig
Ik wens je veel plezier bij het beluisteren en vooral bij het doen van de oefeningen.
