Audio's

om te ontspannen en beter waar te nemen

Je bent van harte uitgenodigd om ze te beluisteren en te gebruiken. In het kort geef ik nu aan wat je hier kunt verwachten.

Er zijn verschillende audio's.

Er zijn audio's om te mediteren, om je bewust te worden van je lijf en om je te ontspannen.

Je vindt er hele korte audio's van 2 minuten. En ook van 7 minuten of langer.

Als coachee van mij heb je kennisgemaakt met een of meer van deze oefeningen. Hier kun je ze terugluisteren en net zo vaak doen als je zelf wilt. Als welkome bezoeker kun je hier struinen door de oefeningen, deze doen en zo ervaren welke smaken naar meer en vaker. Gewoon, lekker uitproberen.

Kort en krachtig

De 2-minuten-audio's helpen je om jezelf op de dag of 's avonds korte momenten te gunnen waarop je even je gedachten kunt laten zijn voor wat ze zijn en je te richten op iets anders.

Op je ademhaling, op wat je voelt in je lijf, op je emoties op dat moment, op je gedachten of op rust en ontspanning.


Wat heb je nodig om de oefeningen te doen:
 

Open hier de tekst als PDF

De 2-minuten-ademhaling meteen uitproberen:
 

Open hier de tekst als PDF

De 2-minuten-scan/ken je lijf meteen uitproberen:
 

Open hier de tekst als PDF


 

Ontspannen en verbeelden

De 7-minuten-audio's zijn oefeningen die je helpen om je te ontspannen en om je steviger te voelen.

Meteen de 7-minuten-adem-en-ontspanning uitproberen:
 

Meteen de 7-minuten-sterk & stevig uitproberen:
 

Ik wens je veel plezier bij het beluisteren en vooral bij het doen van de oefeningen.